Ăn hạt điều đúng cách như thế nào?

Hạt điều với giá trị dinh dưỡng cao, có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên để cơ thể có thể hấp thu được tốt nhất, bạn nên ăn hạt điều đúng cách như sau:

Tuyệt đối không ăn vỏ lụa hạt điều

Nên ăn hạt điều tách vỏ

Hạt điều có lớp vỏ lụa bên ngoài khá cứng, có vị đắng chát, khó nuốt. Đặc biệt lớp vỏ này chứa một loại nhựa không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn phải chúng bạn có thể sẽ bị ngộ độc, đau rát cổ. 

Không ăn hạt điều để quá lâu

Hạt điều đã qua chế biến nếu để lâu, hết hạn sử dụng sẽ có mùi hôi dầu, mất đi chất dinh dưỡng và hương vị. Đặc biệt, các loại nấm mốc, sâu mọt sẽ xuất hiện làm biến đổi các chất có trong hạt điều và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn hạt điều đúng cách đủ khối lượng một ngày

Ăn hạt điều đúng khối lượng một ngày

Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, không nên quá 28,35gr hạt điều/ngày. Chúng tương đương khoảng 18-20 hạt/ngày. Ăn đủ khối lượng quy định sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng của loại hạt này.

Chia liều lượng ăn hạt điều 

Ăn hạt điều đúng cách sẽ như thế nào? Thông thường, bạn chỉ nên sử dụng từ 9-10 hạt/lần và 2 lần/ngày để tránh gặp tình trạng bị đầy hơi, khó tiêu. Mỗi tuần chỉ nên dùng 3-4 ngày để tránh nóng trong người.

Trước bữa cơm không ăn hạt điều

Hạt điều chứa khá nhiều calo, protein nên nếu bạn ăn chúng trước bữa ăn sẽ gây cảm giác no, chán ăn, hoặc ăn không ngon miệng. Với những người muốn giảm cân thì có thể ăn chúng trước bữa ăn để hạn chế cơn thèm ăn.

Không ăn hạt điều vào buổi tối

Lượng calo, chất xơ trong loại hạt này khá cao, nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ gây đầy bụng, khó chịu, và ngủ không ngon giấc. Dù là hạt điều rang muối hay chiên cũng chú ý cũng không nên ăn vào buổi tối bạn nhé.

Hạn chế cho trẻ dưới 2 tuổi ăn

Với trẻ nhỏ ăn hạt điều đúng cách như thế nào? Trẻ nhỏ, nhất là dưới 2 tuổi thì răng và hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, phụ huynh không nên cho trẻ ăn quá nhiều. Hạt điều khá cứng, khiến cho bé khó nhai, và có thể bị hóc sặc nguy hiểm. 
Nếu ba mẹ vẫn muốn cho trẻ ăn thì hãy chế biến cẩn thận bằng cách hâm nhừ, con sẽ ăn dễ dàng hơn. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con ăn tránh tình trạng bị dị ứng.

Bà bầu dưới 3 tháng nên ăn hạt điều đúng cách

Hạt điều tốt cho bà bầu

Loại hạt này khá dinh dưỡng, nó cung cấp nhiều chất cần thiết cho cả bà bầu và thai nhi. Có nhiều phụ nữ mang thai thường ốm nghén, nhưng lại rất thích ăn hạt điều. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu không nên ăn quá nhiều đâu nhé. Chỉ nên ăn khoảng 9-15 hạt/ngày và dùng 2-3 lần/tuần.

Kết hợp hạt điều với nguyên liệu khác

Nên ăn hạt điều đúng cách như thế nào hàng ngày? Bạn hãy kết hợp hạt điều cùng các món ăn khác nhau để vừa hấp thu đầy đủ dinh dưỡng và ăn không bị ngán. Bạn có thể ăn chúng cùng rau xanh như món salad, làm sinh tố, sữa chua hạt điều… 

Hạt điều Tân Tân - Hạt điều chất lượng, dinh dưỡng

Như vậy bạn đã biết câu trả lời về vấn đề ăn hạt điều đúng cách với những thông tin trên đây rồi đúng không? Hạt điều rất có lợi cho sức khỏe khi được sử dụng đúng. Bạn hãy thêm loại hạt này vào khẩu phần ăn dinh dưỡng ngay nhé. 
Hạt điều Tân Tân chính là sản phẩm tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo cho gia đình dùng. Được tuyển chọn kỹ càng từng hạt điều, qua các khâu xử lý loại bỏ lớp vỏ bên ngoài sạch sẽ nên bạn không lo ngại ăn bị ngứa cổ, ngộ độc. Quy trình chế biến hiện đại, được kết hợp với nhiều hương vị thơm ngon, bổ dưỡng giúp tăng thêm dinh dưỡng của sản phẩm. 

Hạt điều Tân Tân

Hạt điều Tân Tân hiện có 5 hương vị:

• Hạt điều mật ong
• Hạt điều chiên muối
• Hạt điều wasabi
• Hạt điều rang muối vỏ lụa
• Hạt điều nước cốt dừa

Khách hàng có thể tìm mua ở các tạp hóa, cửa hàng tiện lợi và siêu thị trên toàn quốc.
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Trên Shopee: https://shopee.vn/tantan_online
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Ăn hạt điều đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình do đó hãy lưu lại những thông tin hữu ích trong bài viết này lại nhé. Và đừng quên nếu muốn ăn hạt điều chất lượng, thơm ngon thì hãy lựa chọn thương hiệu Tân Tân.