Đậu hòa lan là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, có một số người lo ngại rằng ăn nhiều đậu hòa lan có thể gây nổi mụn. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào?

Ăn nhiều đậu hòa lan có nổi mụn không? 

Nguyên nhân gây mụn

Theo các chuyên gia da liễu, đậu hòa lan không phải là một trong những loại thực phẩm gây mụn. Nguyên nhân gây mụn chủ yếu là do sự kết hợp của các yếu tố như:

• Tăng tiết bã nhờn: Bã nhờn là một chất tự nhiên được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn trên da. Khi bã nhờn dư thừa, nó có thể tích tụ và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn.
• Viêm nhiễm: Vi khuẩn P. acnes là một loại vi khuẩn sống trên da. Khi vi khuẩn này phát triển quá mức, nó có thể gây viêm nhiễm và dẫn đến mụn.
• Rối loạn nội tiết: Các hormone androgen có thể kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Sự thay đổi hormone, chẳng hạn như trong thời kỳ dậy thì, mang thai hoặc mãn kinh, có thể làm tăng nguy cơ bị mụn.

Đậu hòa lan không chứa bất kỳ thành phần nào có thể làm tăng tiết bã nhờn hoặc gây viêm nhiễm. Do đó, ăn nhiều đậu hòa lan không có khả năng gây mụn.

Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy rằng đậu hòa lan có thể làm tăng mức độ insulin trong máu. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể sử dụng đường. Khi mức insulin tăng cao, nó có thể kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu này chỉ được thực hiện trên động vật và cần có thêm nghiên cứu trên người để xác nhận kết quả.

Nên ăn bao nhiêu đậu hòa lan là đủ?

Theo khuyến nghị của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), người trưởng thành nên ăn khoảng 1,5 cốc đậu, hạt hoặc đậu lăng mỗi ngày. Một cốc đậu hòa lan chứa khoảng 240 calo, 10 gram protein, 40 gram carbohydrate và 8 gram chất xơ.

Đậu hòa lan rất dinh dưỡng

Nếu bạn đang lo lắng về khả năng đậu hòa lan gây mụn, bạn có thể giảm lượng đậu hòa lan tiêu thụ xuống 1 cốc mỗi ngày.

Lưu ý khi ăn đậu hòa lan

Đậu hòa lan là một loại thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn nên lưu ý một số điều sau khi ăn:

• Nên ăn đậu hòa lan đã nấu chín: Đậu hòa lan sống có thể chứa một số độc tố, chẳng hạn như phytohaemagglutinin. Để loại bỏ độc tố này, bạn nên nấu chín đậu hòa lan ở nhiệt độ 100 độ C trong ít nhất 10 phút.
• Nên ngâm đậu hòa lan trước khi nấu: Ngâm đậu hòa lan trong nước lạnh ít nhất 8 giờ sẽ giúp loại bỏ một số chất kháng dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đậu hòa lan tốt hơn.
• Không nên ăn đậu hòa lan quá nhiều: Đậu hòa lan là một loại thực phẩm giàu protein. Ăn quá nhiều protein có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thận và ung thư.

Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Trên đây là thông tin về việc ăn nhiều đậu hòa lan có nổi mụn không? Bạn cần lưu ý khi sử dụng đậu hòa lan để đảm bảo an toàn và sức khỏe. Đừng quên theo dõi Tân Tân để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác.