Bơ đậu phộng ăn với bánh mì có mập không?

Đây là một trong những món ăn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, lý tưởng với nhiều người, nhất là với những ai bận rộn. Tuy nhiên có ý kiến cho rằng bơ đậu phộng ăn với bánh mì sẽ gây béo bởi nó chứa nhiều calo. 

Bơ đậu phộng 

Bơ đậu phộng ăn với bánh mì tiện lợi

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh, bơ đậu phộng ăn với bánh mì không gây béo, thậm chí đây là món ăn phù hợp cho những ai đang trong chế độ giảm cân. Trong 1 phần bơ phết bánh mì chỉ chứa khoảng 250 calo, đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một ngày dài.
Bạn có thể ăn kèm thêm salad cùng để cấp thêm chất xơ, dinh dưỡng khác và khi ăn sẽ không cảm thấy ngấy ngán khó chịu.

Cách làm bơ đậu phộng ăn với bánh mì

Nguyên liệu

• 500gr đậu phộng
• ½ thìa muối nhỏ
• 2 thìa dầu đậu phộng
• ⅓ chén mật ong

Các bước làm bơ đậu phộng

Bước 1: Rang lạc

• Đem lạc rang chín, dậy mùi thơm thì khi xay sẽ dễ dàng hơn và tiết dầu tốt hơn. Sau đó cho đậu ra rổ để nguội, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài đậu. 

Bước 2: Xay bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng làm đơn giản

• Lạc sau khi làm sạch vỏ thì đổ vào cối xay sinh tố. Vừa xay dừng vài lần cho lạc vụn nhỏ ra. Sau khi xay nhuyễn thành bơ lợn cợn thì vét xung quanh cối.
• Tiếp tục xay đến khi thành khối mịn và bóng. 
• Cuối cùng cho muối, dầu và mật ong vào bơ đậu phộng và tiếp tục xay thêm 2 phút nữa. Lúc này bạn đã thu được hỗn hợp bơ lạc sánh mịn và có mùi thơm quyến rũ.
• Cho bơ vào lọ thủy tinh đã rửa sạch, và lau khô ráo. Cho bơ lạc vào lọ và đậy nắp kín. Bảo quản bơ trong ngăn mát tủ lạnh sẽ dùng được trong 2-3 tuần.

Hướng dẫn bơ đậu phộng ăn với bánh mì

Bạn hãy làm theo cách sau để có món bơ đậu phộng ăn với bánh mì ngon đúng nhất.
Bước 1: Cắt thành bánh mì sandwich

• Cắt bánh mì thành từng lát mỏng, có độ dày khoảng 2cm. Sau đó phết bơ đậu phộng lên 1 mặt của lát bánh mì. 

Bước 2: Lăn trứng

• Đập 1 trái trứng gà, thêm muối, sữa tươi và vani, khuấy đều. Kẹp 2 mặt bánh mì có bơ đậu phộng vào nhau và nhúng vào trong trứng. Lưu ý để bánh mì trong khoảng 1 phút cho ngấm đều trứng trong.

Bước 3: Chiên bánh

Bơ đậu phộng phết bánh mì

• Thoa bơ lên chảo và đun tan chảy. Đặt bánh mì lên chảo chiên với lửa nhỏ đến khi mặt bánh chuyển màu vàng nâu, có độ giòn là được.
• Tắt bếp, cho bánh mì ra đĩa và thưởng thức. 

Bơ đậu phộng mật ong Amero - Tiện lợi, dinh dưỡng

Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm món bơ này thì hãy tham khảo sản phẩm bơ đậu phộng mật ong Amero thơm ngon, dinh dưỡng. 
Được làm từ những hạt đậu phộng chất lượng, kết hợp cùng mật ong hảo hạng, đem đến hương vị đặc trưng riêng biệt, bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bơ đậu phộng mật ong Amero an toàn thực phẩm, tiện lợi cho thích hợp cho mọi nhu cầu sử dụng.

Ăn bơ đậu phộng cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào với các dưỡng chất từ protein, Omega 3-6, vitamin B, E, chất béo không bão hòa và khoáng chất… Ngoài ra còn có lượng calo lớn tốt cho sức khỏe tim mạch và cơ bắp. 

Dạng chum nhỏ gọn tiện lợi phù hợp cho một lần sử dụng, không bị lãng phí dư thừa. Có thể đem theo ra ngoài trong các chuyến đi chơi picnic, đi làm, đi học… Mức giá phù hợp với ví tiền người dùng.

Bơ đậu phộng ăn với bánh mì tiện lợi, ngon miệng và tốt cho sức khỏe, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Bạn hãy vào bếp thực hiện món ăn này cho gia đình thưởng thức ngay nhé!