Các loại hạt được sử dụng phổ biến trong đời sống người Việt. Chế biến một số món ăn như chè, sữa hạt, bánh,.... tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ hết lợi ích mà chúng đem lại. Hôm nay cùng Tân Tân tìm hiểu giá trị dinh dưỡng ở hạt điều - loại hạt khá quen thuộc hiện nay!
Thành phần dinh dưỡng ở hạt điều
Thành phần dinh dưỡng của hạt điều trong 100 gram bao gồm:
- Calo: 605 Kcal
- Chất đạm: 18,4 gam
- Glucid: 28,7 gam
- Lipid: 46,3 gam
- Chất xơ: 0,6 gam
- Vitamin: Vitamin E (0,9 mg), Vitamin K (34,1 mg), Vitamin B6 (0,417 mg)
- Khoáng chất: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magiê (292 mg), Folate (25 mcg)
Lợi ích mà hạt điều mang lại cho sức khỏe con người
Hạt điều là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, trong thành phần của nó có chứa protein, calo, chất xơ, carbohydrate, chất chống oxy hóa, các loại vitamin (E, K, B6), kali, phốt pho, selen, kẽm, magie, sắt,..
.jpg)
Hạt điều có giá trị dinh dưỡng cao
Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, tiêu biểu một số công dụng dưới đây:
Hỗ trợ hệ thần kinh, cơ bắp khỏe mạnh
Hạt điều có hàm lượng magie dồi dào. Đây là chất khá quan trọng đối với sức khỏe của xương, cơ, mô và các cơ quan khác. Magie sẽ duy trì huyết áp, chức năng thần kinh đồng thời giữ xương chắc khỏe, hỗ trợ miễn dịch. Bên cạnh đó, hạt điều sẽ giúp phụ nữ sau kỳ mãn kinh có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tốt cho sức khỏe của mắt
Sử dụng hạt điều đều đặn sẽ hỗ trợ sức khỏe cho mắt. Trong hạt điều cho chứa lutein cùng zeaxanthin, là hoạt chất chống oxy hóa. Thông qua đó, giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương, hạn chế đục thủy tinh thể ở người già.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong hạt điều có thành phần dinh dưỡng của kẽm. Thông qua việc sử dụng loại hạt này, cơ thể bạn sẽ được nạp một lượng kẽm nhất định, giúp tăng cường miễn dịch, chữa lành vết thương, chống nhiễm khuẩn.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
.jpg)
Hỗ trợ tim mạch tốt
Chất béo trong hạt điều gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp cơ thể bạn giảm cholesterol xấu. Điều này sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ, phòng ngừa cơn đau tim.
Phòng chống ung thư
Trong hạt điều có các chất chống oxy hóa tốt như tocopherols, carols, axit anacardic, cardanol. Sử dụng hạt điều thường xuyên với lượng đủ cơ thể sẽ được phòng ngừa, phòng chống mắc bệnh ung thư.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Khi bổ sung hạt điều vào thực đơn chính là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy nhé! Bởi trong hạt điều giàu chất xơ, chất béo bão hòa đơn, protein. Loại hạt này sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp.
Ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi mật
Đây cũng là một trong những câu trả lời cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì đối với sức khỏe. Đặc biệt, tiêu thụ thường xuyên loại hạt này giúp hạn chế sự tích tụ cholesterol trong túi mật. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi mật.
Giúp xương chắc khỏe
Thành phần trong hạt điều là phốt pho, canxi, magie và vitamin K, cần thiết để duy trì xương và răng khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại hạt này vào cơ thể để cải thiện sức khỏe xương, răng và giảm nguy cơ loãng xương.
Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường
Hạt điều rất giàu chất xơ và không chứa cholesterol có hại. Loại hạt này an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường.
Sử dụng hạt điều có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu, chống lại bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
.jpg)
Hạt điều rất giàu chất xơ
Tốt cho da và dáng
Hạt điều cung cấp chất béo lành mạnh để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, loại hạt này còn giúp tóc khỏe mạnh, cải thiện màu tóc và làm mềm tóc.
Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vna
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Trên đây là tổng hợp những thông tin về giá trị dinh dưỡng ở hạt điều! Hy vọng đây sẽ là bài viết bổ ích đối với bạn. Đừng quên theo dõi Tân Tân để biết thêm nhiều thông tin mới về hạt điều nhé!