.jpg)
Bơ đậu phộng không chỉ là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn rất dễ tìm mua ở bất kỳ đâu. Nhưng để thực đơn mỗi ngày đa dạng hơn, Tân Tân xin mách bạn những món ngon từ bơ đậu phộng mang lại giá trị sức khỏe cao.
Bơ đậu phộng có công dụng gì?
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể cần cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bơ đậu phộng là một trong số đó. Loại thực phẩm này cung cấp năng lượng lâu dài với khoảng 90 calo trong 2 thìa bơ. Chất xơ, protein và chất béo lành mạnh trong bơ đậu phộng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Đây chính là điều sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Bơ đậu phộng còn là thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và ngăn ngừa những thay đổi trong tương lai.
Tốt cho hệ tim mạch
.jpg)
Bơ đậu phộng rất tốt cho sức khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần trong bơ đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Rõ ràng là bơ đậu phộng chứa một số chất dinh dưỡng có tác động tích cực đến hệ tim mạch, chẳng hạn như niacin, magie, axit oleic, đồng và những chất khác giàu chất chống oxy hóa như resveratrol.
Giảm cholesterol và ngăn ngừa lão hóa
Thành phần của bơ đậu phộng có chứa một lượng đáng kể phytosterol, trong đó beta-sitosterol là loại phổ biến nhất. Phytosterol có tác dụng làm giảm sự hấp thu cholesterol ở đường tiêu hóa, từ đó giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Hỗ trợ rất tốt cho việc tập luyện thể hình
.jpg)
Thực phẩm dinh dưỡng
Trong quá trình tập luyện thể hình cần phải phá vỡ các mô cơ và huy động nhiều axit amin để sửa chữa. Thêm bơ đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều protein hơn. Thành phần axit amin là cơ sở của protein và đóng vai trò rất quan trọng trong cơ, tế bào và mô của cơ thể. Nó cũng giúp kiểm soát các chức năng chung của cơ thể con người. Tùy thuộc vào lối sống và loại hình thể thao bạn tham gia, nhu cầu protein của cơ thể bạn có thể nằm trong khoảng từ 0,8g đến 3,1g cho mỗi kg thực phẩm tiêu thụ. Kết luận là bơ đậu phộng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời mà bạn nên thưởng thức, đặc biệt nếu chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm cholesterol và chất béo bão hòa.
>>>>Xem Thêm: 100G ĐẬU PHỘNG BAO NHIÊU PROTEIN? LỢI ÍCH SỨC KHỎE MÀ ĐẬU PHỘNG MANG LẠI
Các món ngon được làm từ bơ đậu phộng
Hãy thử các món ngon từ bơ đậu phộng dưới đây để làm phong phú thực đơn hằng ngày của mình nhé.
Sandwich trái cây cùng bơ đậu phộng
- Thái trái cây thành lát mỏng như chuối, táo, kiwi hoặc dâu
- Bánh mì sandwich 2 lát, cần làm nóng trước.
- Cho bơ đậu phộng lên bánh mình, phết bơ phủ đầy mặt bánh.
- Cho trái cây đã thái lên bánh mì đã phết bơ, có thể cho thêm một số loại hạt khô như hạnh nhân, nho khô,...
- Món ăn này rất thích hợp làm bữa sáng dinh dưỡng, cung cấp đủ lượng tinh bộ, vitamin và chất xơ từ trái cây và bơ đậu phộng.
Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
.jpg)
Sinh tố làm món tráng miệng
- Cần chuẩn bị 2 quả chuối, 2 ly sữa tươi không đường, 1 muỗng bơ đậu phộng, sữa đặc, 2 viên đá, ½ muỗng bột quế.
- Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, nên xay thật nhuyễn trong 30s.
- Bạn có thể điều chỉnh độ sánh của sinh tố bằng cách cho thêm hoặc giảm lượng đá
Salad sốt bơ đậu phộng
- Salad được tạo nên từ nhiều loại rau củ, hạt khác nhau. Nên mọi người có thể chọn một số nguyên liệu mà mình yêu thích như rau xà lách, cà rốt, ngô,... trộn chung với các loại hạt như đậu phộng, hạt điều, hạt óc chó. Thậm chí có thể kết hợp cùng ức gà, tôm, cá đã chín
- Công thức sốt bơ đậu phộng siêu ngon bạn nên thử qua: 3 muỗng nước, 2,5 muỗng bơ đậu phộng, 1 muỗng dấm, 1 muỗng đường, ½ muỗng muối. Khuấy đều hỗn hợp và rưới lên dĩa salad của bạn nhé!
>>>>Xem Thêm: BƠ ĐẬU PHỘNG ĂN VỚI BÁNH MÌ CÓ MẬP KHÔNG
Nước chấm gỏi cuốn bơ đậu phộng
- Nguyên liệu cần có: 50g bơ đậu phộng, 75ml sốt mayonnaise, 25g đường, 10ml tương tamari, 10ml dấm, 50ml nước ấm.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, đến khi nhuyễn mịn thì cho ra bát
- Để tăng thêm độ hấp dẫn, hãy cho một ít ớt băm để ăn ngon miệng hơn nhé.
Hiện nay trên thị trường cũng có loại hạt còn vỏ hoặc đã tách vỏ và sấy khô. Điều này sẽ giúp quá trình bảo quản được lâu hơn nhưng chất lượng hạt vẫn giữ nguyên trong thời gian dài.
Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vna
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Trên đây là những thông tin về giá trị dinh dưỡng và các món ăn ngon từ bơ đậu phộng mà Tân Tân muốn giới thiệu đến mọi người. Đừng quên lưu lại để có thể thực hiện ngay nhé!